Serie per gli Occhi
1 – Fissa il naso senza battere gli occhi per 2 min.
2 – Fissa un oggetto con un solo occhio per 2 min. Ripeti con l’altro occhio.
3 – Inspira e ruota gli occhi in una direzione, espira e ruotali nell’altra direzione. 10 volte
4 – Muovi gli occhi rapidamente mettendo a fuoco un oggetto dopo l’altro, alternando oggetti vicini e lontani, per 5 min.
5 – Inspira e guarda verso l’estremo angolo superiore sinistro. Espira e guarda l’angolo inferiore destro. Ripeti 10 volte.
6 – Spingi in fuori la lingua il più possibile mentre ruoti gli occhi. E’ ottimo in posizione cobra. 2 min.
7 – In posizione roccia o posizione facile, inclinati indietro a 60° abbandonando la testa e fissa un punto all’orizzonte senza battere gli occhi. Permetti agli occhi di lacrimare e continua per 2-3 min.
8 – Fai una U con pollice e indice e collocala ai lati degli occhi con le punte delle dita in avanti, nella direzione della visione; il dorso della mano poggia sulle tempie. Respiro di fuoco (se non lo conosci respira lentamente e regolarmente) per 2-3 minuti
9 – Stiramento dei due nervi della vita delle gambe: stendi le gambe davanti, piegati e afferra le punte. Ruota gli occhi indietro fino al punto in cui fanno male e mantienili con respiro lungo e profondo per 5 minuti